0717-7821348
彩乐乐11选5最大遗漏

彩乐乐11选5最大遗漏

您现在的位置: 首页 > 彩乐乐11选5最大遗漏
彩乐乐彩票网怎么样-【健康科普】气温渐冷易伤风 这些食物堪比消炎药
2019-11-10 22:21:10

天气渐冷,很多人在这个时候会出现发烧、流鼻涕、喉咙发炎等上呼吸道症状,这个时候,很多人的第一反应是:“是不是吃点消炎药?”

但是,一有症状就吃各种消炎药,尤其是含有抗生素类的消炎药,容易产生耐药性,导致真正需要抗炎的时候无药可用,受罪的还是自己。那么,除了吃药还有更好的方法吗?其实,通过改变我们摄入的食物种类可以一定程度上达到消炎的目的,而且已经被很多试验证明有效,哈佛医学院出版社也曾刊发过许多相关文章。

Q

抗炎饮食有什么作用?

当您的身体识别出任何异物时,例如:入侵的微生物,植物花粉或化学物质,您的免疫系统就会被激活,这个触发免疫系统的过程称为炎症反应。针对真正威胁性入侵者的间歇性发炎可以保护您的健康。但是,有时即使您没有受到外来入侵者的威胁,炎症仍会日复一日地持续彩乐乐彩票网怎么样-【健康科普】气温渐冷易伤风 这些食物堪比消炎药存在,这种类型的炎症被称为慢性炎症。困扰我们的许多疾病,包括癌症,心脏病,糖尿病,关节炎,抑郁症和阿尔茨海默氏病,都与慢性炎症有关。

所以,有专家指出,对抗炎症的最强大工具之一不是来自药房,而是来自彩乐乐彩票网怎么样-【健康科普】气温渐冷易伤风 这些食物堪比消炎药杂货店。选择正确的抗炎食品,也许可以减少患病的风险。选择错误的食物,可以加快炎症性疾病的进程。

抗炎食物

彩乐乐彩票网怎么样-【健康科普】气温渐冷易伤风 这些食物堪比消炎药
番茄 番茄红素是番茄中发现的一种天然类胡萝卜素,这是一种抗炎化合物。
草莓蓝莓等浆果 含有大量的膳食纤维和抗氧化剂,它的抗炎性能出众。研究显示,食用浆果有助于预防和治疗心血管疾病等炎症性疾病。
坚果 任何一种坚果都含有大量的欧米伽-3脂肪酸。无论你是喜欢杏仁、彩乐乐彩票网怎么样-【健康科普】气温渐冷易伤风 这些食物堪比消炎药腰果,还是开心果,它们都能帮助你远离炎症。
橄榄油 所含有的天然化合物(油酸)已被证明具有类似布洛芬的抗炎作用。虽然还需要进行更多、更深入的研究来考察橄榄油对减轻炎症的积极影响,但遵循地中海式饮食方案(涉及到食用大量橄榄油)会降低人们患上心血管疾病和其他慢性炎症性疾病的风险。
十字花科蔬菜 这类蔬菜(包括花椰菜、菜花、卷穆铁柱心菜、甘蓝和球芽甘蓝)的膳食纤维含量极高。肠道中的有益细菌依靠富含纤维的食物而茁壮成长,进而有助于对抗炎症。
多脂的鱼肉 这类鱼肉包括鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼和鲭鱼等。欧米伽-3脂肪酸是一种必需的抗炎症脂肪酸,人体无法自行合成,它在上述鱼肉彩乐乐彩票网怎么样-【健康科普】气温渐冷易伤风 这些食物堪比消炎药中的含量较高。

诱发炎症的食物

尽量避免或限制这些食物

•炸薯条和其他油炸食品

•苏打水和其他含糖饮料

•精制碳水化合物,例如白面包和糕点

•人造黄油,起酥油和猪油

•红肉(汉堡,牛排)和加工肉(热狗,香肠)

炎性食物对健康的危害

诱发炎症的食物也会导致体重增加,而且体重增加本身就是炎症的危险因素之一。在一些实验研究中,研究人员排除了肥胖的因素后,发现食物与炎症之间的联系仍然存在,更加表明了食物对于影响炎症的重要作用。

综上所述,这些抗炎食物建议长期吃,并且养成经常吃的习惯,因为有些炎症持续时间长且危险性高,比如彩乐乐彩票网怎么样-【健康科普】气温渐冷易伤风 这些食物堪比消炎药动脉发炎会导致动脉粥样硬化斑块脱落,从而造成心脑血管栓塞。如果想从健康饮食上降低这类风险,重点是四个字:长期坚持。

供稿 | 侯威宇 关节与运动医学科

编辑 | 徐瑞屏

校对 | 徐瑞屏

责编 | 李哲